Чувство вины и прощение

Сила прощения

 

Вернемся к нашей героине, которая к определенному моменту уже вспомнила все ссоры и разногласия, какие у нее были с ее матерью. Она уже обвинила себя даже в тех ситуациях, в которых когда-то обвиняла свою мать. Чувство вины тяжким бременем легло на ее плечи. Она стесняется даже смотреть в глаза своим детям, боясь осуждения. Будто даже они поняли, как нехорошо мама относилась к их любимой бабушке.

Что может помочь? Простите себя! В прощении кроется величайшая сила. Давайте вспомним первое определение вины, которое мы взяли к рассмотрению. Вина – это грех. А грех напрямую отсылает нас к христианским истинам. Искупление вины, на мой взгляд, состоит в прощении себя и других участников ситуации; в позволении каждому идти своим путем, а значит в принятии себя такого, какой ты есть, в принятии других такими, какие они есть.

 Прощать – это очень непросто. Даже произнести про себя фразу: «Я прощаю себя» требует определенного мужества. Но в этом кроется огромная положительная энергия, дающая силы и желание идти дальше. Я уверена, что чувство вины, это, прежде всего, негативная энергия, которая поглощает нас. Не идите на поводу у отрицательных эмоций. Не культивируйте в себе черные пласты негативных мыслей. Научитесь прощать других и себя. Позвольте себе быть тем, кто вы есть. Предлагаю Вам прямо здесь и сейчас проделать одно упражнение:

Медитация «Прости себя»

Сядьте удобно, пусть ничто не мешает Вам. Если хотите, зажгите свечи, включите легкую фоновую музыку. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет Ваши легкие. И снова медленный и глубокий вдох и выдох. Испытываете ли Вы чувство вины по отношению к чему-то или кому-то? Возможно определенная картинка тут же возникнет перед глазами. Это чувство очень сильное. Оно отзывается во всем теле некой волной, а может, затаилось в каком-то одном месте. Перенесите свое внимание туда, где по-вашему находится сейчас испытываемое чувство вины. Не забываем глубоко и медленно дышать. А теперь мысленно или шепотом произнесите фразу, смотря внутренним взором на то место, где находится чувство вины: «Я прощаю себя за то, что испытываю вину по отношению к….». Остановитесь и обратите внимание, какие эмоции у Вас возникают. Возможно, Вам захочется плакать. Не стесняйтесь любых проявлений. Сделайте более глубокий вдох, затем выдох и снова произнесите фразу: «Я прощаю себя….». Необходимо проговаривать это наподобие молитвы, мантры, до тех пор, пока Вы не почувствуете, что то телесное напряжение, возникшее от воспоминания чувства вины, стало растворяться, совсем проходить, а Вас постепенно наполняет свет и любовь. Слова прощения уже легким ручейком пробегают в вашей голове. Когда Вы почувствуете, что простили себя, произнесите: «Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть». По готовности открывайте глаза и потихоньку возвращайтесь в реальность. Желаю Вам удачи!

Светлана ЭЙЗИПС ©